Stretchövningar

Våra stretchövningar fokuserar på att öka rörligheten i en musklegrupp i taget och syftar till att motverka stelhet och skador, få bättre hållning och träna effektivare.

Baksida lår (stretchövning)

Baksida lår

Avslappnande stretch för baksida lår.

Så stretchar du baksida lår

Bröstmuskel

Skön bröstöppnare för stela bröstryggar.

Så stretchar du bröstmuskel
Framsida lår (stretchövning)

Framsida lår

Effektiv stretch av framsida lår och höft.

Så stretchar du framsida lår
Grodan - insida lår (stretchövningar)

Grodan

Skonsam stretch av ljumskar för stela höfter och ländrygg.

Så gör du grodan
Höftböjare (stretchövningar)

Höftböjare

Verkningsfull höftöppnare.

Så stretchar du höftböjare
Insida lår mot vägg (stretchövningar)

Insida lår mot vägg

Avstressande stretch för stela ljumskar.

Så stretchar du insida lår
Sätestöj - löparstretch (stretchövningar)

Sätestöj/Löparstretch

Välgörande stretch för ökad cirkulation i ben och höfter.

Så gör du sätestöj/löparstretch

Vad är stretchövningar bra för?

Här strävar vi efter att få en mer flexibel muskulatur, genom att passivt dra ut muskeln i dess längdriktning och hålla kvar länge. Att skynda sig igenom sina stretchövningar gör ingen större nytta, ta dig god tid och fokusera hellre på en övning än flera om du inte har så gott om tid. När du stretchar på djupet och håller kvar länge så påverkar du inte bara muskeln utan även bindväven som omsluter muskeln samt ledkapslarna som omsluter de leder du jobbar över. Dessa strukturer behöver lång tid på sig, ge dem det så kommer du märka skillnaden.

Genom att surfa vidare samtycker du till att vi använder cookies för att förbättra upplevelsen av vår webbplats och tillhandahålla relevant marknadsföring. Läs mer i vår integritetspolicy. Ok