Stretching sätestöj / löparstretch

Stretching av säte är bra för ökad cirkulation i ben, höfter och ländrygg. En bra löparstretch för den som springer mycket.

Stretching sätestöj/löparstretch från sidan
  • Stretching av säte är bra för ökad cirkulation i ben, höfter och ländrygg. En väl fungerande sätesmuskel förebygger stela vader, löparknä samt trötthet och molande värk i ländryggen.

  • Placera den stretchande sidans knä mellan händerna och tryck sedan det andra benet bakåt. Viktigt att hålla höfterna parallella, pressa försiktigt fram det bakre benets höft.

  • Stanna kvar i 3-5 minuter, andas och slappna av. Orkar du inte stanna kvar tillräckligt länge har du tagit i för mycket.

Dela med dig av löparstretchen

Relaterade övningar

Baksida lår (stretchövning)

Stretching baksida lår

Baksida lår
Plogen (rörlighetsövningar)

Plogen

Plogen
Ryggrotation (rörlighetsövningar)

Ryggrotation

Ryggrotation
Genom att surfa vidare samtycker du till att vi använder cookies för att förbättra upplevelsen av vår webbplats och tillhandahålla relevant marknadsföring. Läs mer i vår integritetspolicy. Ok