Grodan

Skonsam stretch av ljumskar för stela höfter och stel ländrygg.

Grodan
  • En vanlig orsak till smärta i ljumske är stelhet i lårmuskulaturens insida. Att stretcha insida lår är bra för höfterna men också för ländryggen. Trötthet och molande värk i höfter och ländrygg kan förebyggas vid att öka rörlighet insida lår.

  • Stående på knä så brett som du kan, vaddera med något mjukt under dina knän. Sätt i armbågarna i golvet, svanka sedan försiktigt och pressa kroppen/rumpan i riktning mot hälarna.

  • Stanna kvar i 3-5 minuter, andas och slappna av. Orkar du inte stanna kvar tillräckligt länge har du tagit i för mycket.

Dela med dig av grodan

Relaterade övningar

Framsida lår (stretchövning)

Framsida lår

Framsida lår
Höftböjare (stretchövningar)

Höftböjare

Höftböjare
Insida lår mot vägg (stretchövningar)

Insida lår mot vägg

Insida lår mot vägg
Genom att surfa vidare samtycker du till att vi använder cookies för att förbättra upplevelsen av vår webbplats och tillhandahålla relevant marknadsföring. Läs mer i vår integritetspolicy. Ok