Plogen

Plogen är en kontrollerad övning för att öka rörligheten i bröst- och ländrygg.

Plogen
  • Plogen är en effektiv övning som ställer lite krav på sin utövare. Bra för att öka upp rörligheten i bröstrygg och ländrygg.

  • Rulla från ryggläge, använd armarna och ta det långsamt. Lyft på så sätt sakta rumpan från golvet och sträck benen över huvudet tills dess att dina knän är i höjd med näsan. Placera armbågarna i golvet och vila höfterna i händerna. Viktigt att detta känns i ryggen och inte i nacken. Håll kvar i en till tre minuter och rulla sedan försiktigt ned igen, kota för kota.

  • En till tre minuter.

Dela med dig av plogen

Relaterade övningar

Omvända situps (rörlighetsövningar)

Omvända situps

Omvända situps
Ryggrotation (rörlighetsövningar)

Ryggrotation

Ryggrotation
Baksida lår (stretchövning)

Stretching baksida lår

Baksida lår
Genom att surfa vidare samtycker du till att vi använder cookies för att förbättra upplevelsen av vår webbplats och tillhandahålla relevant marknadsföring. Läs mer i vår integritetspolicy. Ok