Rörlighetsövningar

Våra rörlighetsövningar består av sammansatta rörelser som involverar  flera leder och muskler. Genom att förbättra din rörlighet kan du motverka stelhet och skador, få bättre hållning och träna effektivare.

Bröstrygg med kloss eller handduk

Bröstrygg med kloss

En skön bröstöppnare för stela bröstryggar.

Så gör du bröstrygg med kloss
Hunden (Rörlighetsövningar)

Hunden

En effektiv rörlighetsövning för hela kroppen.

Så gör du hunden
Kobran (rörlighetsövningar)

Kobran

Aktiv övning för styrka och cirkulation i bröstryggen.

Så gör du kobran
Omvända situps (rörlighetsövningar)

Omvända situps

Skonsam övning för att stärka magmusklerna.

Så gör du omvända situps
Plogen (rörlighetsövningar)

Plogen

Övning för rörlighet i bröst- och ländrygg.

Så gör du plogen
Ryggrotation (rörlighetsövningar)

Ryggrotation

En välgörande övning för att öka ryggrotationen.

Så gör du ryggrotation
Utfallssteg bakåt med vridning

Utfallssteg bakåt

En sekvens av rörelser för balans, rörlighet, koordination och styrka.

Så gör du utfallssteg

Vad är rörlighetsövningar bra för?

En kombination av rörlighet i både leder och muskler kallar vi för en rörlighetsövning. Rörlighetsövningar låter dig jobba både med balans, styrka och rörlighet på en gång vilket är synnerligen effektivt. Ta det lugnt och låt övningarna ta tid, känn att du har full kontroll genom hela rörelsen så får du bästa möjliga effekt av dina rörlighetsövningar.

Genom att surfa vidare samtycker du till att vi använder cookies för att förbättra upplevelsen av vår webbplats och tillhandahålla relevant marknadsföring. Läs mer i vår integritetspolicy. Ok