Självbehandling av stabiliserande muskler i axeln

Om du har smärta eller inskränkt rörlighet i axeln är den här självbehandlingen effektiv för att få igång cirkulation och rörlighet. Passar extra bra för dem som spelar tennis, padel eller utöver annan racketsport.

Lägg dig på sidan och sträck ut undre armen längs underlaget. Placera en foam roller (kan köpas hos ProRehab) högt upp på utsidan av bröstkorgen mot axeln. Här kommer du att hitta många ömma punkter som även kan stråla lite ut i armen.

Håll kvar punktvis eller rulla lite fram och tillbaka.