Bröstrygg med kloss eller handduk

Ökar upp rörligheten mellan skulderbladen och öppnar upp på framsidan över bröstet. En favorit för stela kontorsryggar, särskilt lätt rundade bröstryggar där huvudet och axlarna fastnat framför kroppen.

Använd en yogakloss eller vik och rulla ihop en handduk av duschstorlek och placera den på golvet. Lägg dig sedan ovanpå klossen/handduken så den är längs med ryggraden i bröstryggen. Armarna kan fällas ut åt sidorna, alternativt så tar du tag om armbågarna ovanför huvudet. När du är klar, rulla försiktigt av klossen/handduken åt sidan och ta dig sedan lugnt upp till stående.

20-30 lugna andetag.