Öppna upp!

Träning Lämna en kommentar  

En uppskattad hemövning är denna bröstöppnare, en passiv rörlighetsövning för bröstryggen. Perfekt för stela kontorsryggar eller efter fysiskt arbete med armarna mycket över huvudet.

Du kan göra den med hjälp av en yogakloss, en hårt rullad handduk eller en foam roller, testa dig fram och se vad som känns bäst för dig. Handduken/klossen ska stanna mellan dina skulderblad så nacken hamnar i ett bekvämt läge, använder du foam roller så brukar det vara bekvämast att låta även huvudet vila på denna. Armarna låter du ligga rakt ut från kroppen, alternativt håller du om dina armbågar som på bilden. Andas, slappna av och känn att du sjunker ner och ryggen slappnar av. Övningen ska inte göra ont och håll i 2-3 minuter.

Brostrygg med kloss (alternativt handduk)

Kommentera