Stretching sätestöj / löparstretch

Stretching av säte är bra för ökad cirkulation i ben, höfter och ländrygg. En bra löparstretch för den som springer mycket.

Stretching sätestöj/löparstretch från sidan
  • Stretching av säte är bra för ökad cirkulation i ben, höfter och ländrygg. En väl fungerande sätesmuskel förebygger stela vader, löparknä samt trötthet och molande värk i ländryggen.

  • Placera den stretchande sidans knä mellan händerna och tryck sedan det andra benet bakåt. Viktigt att hålla höfterna parallella, pressa försiktigt fram det bakre benets höft.

  • Stanna kvar i 3-5 minuter, andas och slappna av. Orkar du inte stanna kvar tillräckligt länge har du tagit i för mycket.

Dela med dig av löparstretchen

Relaterade övningar

Baksida lår (stretchövning)

Stretching baksida lår

Baksida lår
Plogen (rörlighetsövningar)

Plogen

Plogen
Ryggrotation (rörlighetsövningar)

Ryggrotation

Ryggrotation

Lämna en kommentar