Utfallssteg

Träning Lämna en kommentar  

Förbättra ditt steg och din hållning med utfall!

Utfallssteg är en grundläggande övning som ökar din rörlighet, stabilitet och styrka på så sätt att du förbättrar ditt naturliga steg och din hållning. Övningen ger dig en ökad atletisk rörelseförmåga, bål-och höftstabilitet, ökad benstyrka, starkare leder samt minskad belastning på ryggraden. Vårt tips är att lägga extra fokus på höftöppningen i det bakre benet och på magstödet som hindrar att du tar ut rörelsen i ländryggen. Genom att lyfta armarna förlänger du ryggen och förbättrar hållningen.

ProRehab_38

Utgångsposition är höftbrett mellan fötterna, knän och tån pekande i samma riktning (framåt).
– Lyft ena knät rakt upp, hela tiden med stöd från magen så höfterna är parallella och i samma höjd. Kliv ett stort steg framåt och sätt kontrollerat ned foten i marken. Fortfarande med stöd från magen. Lyft armarna högt över huvudet, sänkta skulderblad.

Kommentera