Ut på tur, aldrig sur!

Hälsa, Okategoriserade, ProRehab, Träning Lämna en kommentar  

Njuter ni av vintervädret precis som vi? Plötsligt finns det obegränsade möjligheter till skridskor och skidor alldeles runt husknuten! Kombinationen av fysisk aktivitet och utomhusaktivitet är oslagbar och precis vad som behövs efter månader av torr, trist inomhusluft. Här kommer en superbra stretch för höftböjare och framsida lår som funkar bra efter du jobbat ljumskarna trötta med längdåkning, skridskoåkning eller bara många stillasittande timmar!

Framsida lår 2

Börja med att stå på knä och låt bakre foten vila mot golvet. Dra in naveln lätt mot ryggen samtidigt som du pressar höften framåt. För att få med framsida lår så tar du tag i den bakre foten med handen. Kom ihåg att hela tiden behålla en neutral svank, överdriven svank gör det svårt att komma åt höftböjaren. Håll en, eller ännu hellre, ett par minuter.

 

 

 

Kommentera