Stretching

Stretching av bröstmuskler

Bröstmuskler

Magliggande, placera ambågen böjd 90 grader i axelhöjd. Vila samma sidas öra i golvet och tryck ifrån med den andra handen i golvet, i ...

Visa övningen Bröstmuskler

Insida lår – mot vägg

Insida lår – mot vägg

Sittandes nära väggen med fotsulorna ihop, tippa bäckenet fram genom att svanka försiktigt samtidigt som du sträcker på dig och pressar bröstet uppåt-framåt. ...

Visa övningen Insida lår – mot vägg

Insida lår – Grodan

Insida lår – Grodan

Stående på knä så brett som du kan, vaddera gärna med något mjukt under dina knän. Sätt i armbågarna i golvet, svanka sedan försiktigt ...

Visa övningen Insida lår – Grodan

Sätestöj – löparstretch (framifrån)

Sätestöj – löparstretch

Placera den stretchande sidans knä mellan händerna och tryck sedan det andra benet bakåt. Viktigt att hålla höfterna parallella, pressa försiktigt fram det bakre ...

Visa övningen Sätestöj – löparstretch

Baksida lår

Baksida lår

Ryggläge på golvet, rumpan nära väggen och lätt böjt i knät på stretchande benet. Noga med parallella höfter (känn med händerna!) och svanken kvar ...

Visa övningen Baksida lår

Framsida lår 2

Framsida lår

Underbenet mot golvet och rumpan mot hälen, andra benet pressas bakåt så långt det går. Ta sedan tag i vristen/foten på det andra benet ...

Visa övningen Framsida lår