Rörlighetsövningar i sekvens

Omvända situps 1

Omvända situps

Ökar sagitell rörlighet i ländryggen och ökar magstyrkan. Upprepa 15 gånger. - Utgångsposition: raka eller böjda ben, händerna på magen. - Runda till ryggen, pressa ...

Visa övningen Omvända situps

Utfallsteg bakåt med vridning 3

Utfallssteg bakåt med vridning

– Utgångsposition höftbrett mellan fötterna, knän och tån pekande i samma riktning (framåt), armarna lyfta högt över huvudet, sänkta skulderblad – Lyft ena knät ...

Visa övningen Utfallssteg bakåt med vridning