Träning

Öppna upp!

Träning Lämna en kommentar  

Brostrygg med kloss (alternativt handduk)

En uppskattad hemövning är denna bröstöppnare, en passiv rörlighetsövning för bröstryggen. Perfekt för stela kontorsryggar eller efter fysiskt arbete med armarna mycket över huvudet. Du kan göra den med hjälp av en yogakloss, en hårt rullad handduk eller en foam roller, testa dig fram och se vad som känns bäst för dig. Handduken/klossen ska stanna […]

Visa hela inlägget »

Stretchövningar för padel

Träning Lämna en kommentar  

I samarbete med Padler.se har vi spelat in en film med uppvärmnings- och stretchövningar specifikt framtagna för dig som spelar padel! Anne har lång erfarenhet inom racketsport på elitnivå och understryker att både uppvärmning och stretching är kritiskt för att få ut maximalt av ditt spel och minska risken för padelrelaterade skador. Vi hoppas filmen […]

Visa hela inlägget »

Ut på tur, aldrig sur!

Hälsa, Okategoriserade, ProRehab, Träning Lämna en kommentar  

Framsida lår 2

Njuter ni av vintervädret precis som vi? Plötsligt finns det obegränsade möjligheter till skridskor och skidor alldeles runt husknuten! Kombinationen av fysisk aktivitet och utomhusaktivitet är oslagbar och precis vad som behövs efter månader av torr, trist inomhusluft. Här kommer en superbra stretch för höftböjare och framsida lår som funkar bra efter du jobbat ljumskarna […]

Visa hela inlägget »

Sportlov!

Hälsa, Okategoriserade, ProRehab, Träning Lämna en kommentar  

Framsida lår 1

Runt den här tiden så får vi ofta in människor som är stressad inför kommande veckas skidåkning-hur ska det gå med ryggen, knän och nacke? En hel vecka? Vår erfarenhet är att det i de allra flesta fall få går alldeles utmärkt. Inte sällan kommer folk tillbaks i bättre skick efter många aktiva timmar utomhus […]

Visa hela inlägget »

Sandras uppladdning inför Hässelbyloppet

Träning Lämna en kommentar  

Sandra är ProRehabs alldeles egna hurtbulle och springer både fort och långt! Söndagen den 11 oktober deltar hon i Hässelbyloppet som är 10 km. Här får ni ta del av Sandras uppladdning veckan före start: Måndag 5 oktober: Distanspass 8-10 km Tisdag 6 oktober: Vila Onsdag 7 oktober: Korta intervaller i backe 10 x 100 […]

Visa hela inlägget »

Utfallssteg

Träning Lämna en kommentar  

ProRehab_38

Förbättra ditt steg och din hållning med utfall! Utfallssteg är en grundläggande övning som ökar din rörlighet, stabilitet och styrka på så sätt att du förbättrar ditt naturliga steg och din hållning. Övningen ger dig en ökad atletisk rörelseförmåga, bål-och höftstabilitet, ökad benstyrka, starkare leder samt minskad belastning på ryggraden. Vårt tips är att lägga […]

Visa hela inlägget »