Foam Roller

Träning Lämna en kommentar  

Ett av våra favoritredskap för enkel självbehandling är en så kallad foam roller. Den fungerar jättebra mot stela och ömma muskler och leder. Det finns ett oändligt antal sätt att trycka, massera och träna muskler med foam-rollern, här ser vi några exempel på detta.

På första bilden visar Anne hur du kommer åt höft, säte och utsida lår, väldigt effektivt för såväl löpare som stillasittande personer.

På andra bilden används rollern för att få igång cirkulationen i stora ryggmuskeln samt mindre muskler på axelns baksida, riktigt bra för stela axlar och nackar!

På den tredje bilden går Anne på framsidan av låret/höft/ljumske vilket är nyttigt både för stela ländryggar och onda knän.

ProRulle1ProRulle3 ProRulle2

 

 

 

 

 

 

 

Kommentera

You must be logged in to post a comment.