Blogg

Foam Roller

Träning Lämna en kommentar  

Ett av våra favoritredskap för enkel självbehandling är en så kallad foam roller. Den fungerar jättebra mot stela och ömma muskler och leder. Det finns ett oändligt antal sätt att trycka, massera och träna muskler med foam-rollern, här ser vi några exempel på detta. På första bilden visar Anne hur du kommer åt höft, säte och utsida lår, […]

Visa hela inlägget »

Mamma Tummy Day

Hälsa, Manuell medicin Lämna en kommentar  

Hur mår din MammaMage? Den 25 april firar vi Mama Tummy Day, en dag för att uppmärksamma de besvär som många kvinnor drabbas av efter graviditet och förlossning. Under en graviditet utsätts både magmuskler och bäckenbotten för extra belastning. I nio månader kommer magmusklerna gradvis sträckas ut, hållningen förändras och bebisen tynga allt mer mot […]

Visa hela inlägget »

Öppna upp!

Träning Lämna en kommentar  

Brostrygg med kloss (alternativt handduk)

En uppskattad hemövning är denna bröstöppnare, en passiv rörlighetsövning för bröstryggen. Perfekt för stela kontorsryggar eller efter fysiskt arbete med armarna mycket över huvudet. Du kan göra den med hjälp av en yogakloss, en hårt rullad handduk eller en foam roller, testa dig fram och se vad som känns bäst för dig. Handduken/klossen ska stanna […]

Visa hela inlägget »

Världsbäst

Kost Lämna en kommentar  

Med närmare 16 kg godis per person och år är vi svenskar världsledande på godisätande. Överlägset bäst faktiskt, sedan många år. De livsmedel som ökat mest i försäljning sista året är sötsaker, fett, läsk och söta färdiga såser i nämnd ordning. Under påskveckan ökar dessutom försäljningen av godis med 500 procent! Nu är det knappast farligt […]

Visa hela inlägget »

Stretchövningar för padel

Träning Lämna en kommentar  

I samarbete med Padler.se har vi spelat in en film med uppvärmnings- och stretchövningar specifikt framtagna för dig som spelar padel! Anne har lång erfarenhet inom racketsport på elitnivå och understryker att både uppvärmning och stretching är kritiskt för att få ut maximalt av ditt spel och minska risken för padelrelaterade skador. Vi hoppas filmen […]

Visa hela inlägget »

Ut på tur, aldrig sur!

Hälsa, Okategoriserade, ProRehab, Träning Lämna en kommentar  

Framsida lår 2

Njuter ni av vintervädret precis som vi? Plötsligt finns det obegränsade möjligheter till skridskor och skidor alldeles runt husknuten! Kombinationen av fysisk aktivitet och utomhusaktivitet är oslagbar och precis vad som behövs efter månader av torr, trist inomhusluft. Här kommer en superbra stretch för höftböjare och framsida lår som funkar bra efter du jobbat ljumskarna […]

Visa hela inlägget »

Varför D-vitamin?

Okategoriserade Lämna en kommentar  

Att det pratats en del om D-vitamin sista åren har säkert inte gått någon förbi. Vad är det då som är så intressant med D-vitamin? Vi vänder oss som vanligt till vår favoritprofessor Stig Bengmark och söker information och blir som vanligt inspirerade och upplysta. Håll i er nu, här kommer en liten del av […]

Visa hela inlägget »

Boken Food Pharmacy

Hälsa, Kost Lämna en kommentar  

Ska du bara köpa en bok i höst så tycker vi du ska köpa denna! Lättsam, tydlig och otroligt inspirerande. Food Pharmacy, eller som författarna själva säger: – En berättelse om tarmfloror, goda bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat. Ordineras till alla som vill äta sig till ett friskare liv. Går inte att överdosera. Ibland kan […]

Visa hela inlägget »

Sitta still – Livsfarligt?

Hälsa Lämna en kommentar  

Under många år har människor uppmanats till att vara måttligt aktiva under 30 minuter fem gånger per vecka. Trots att de flesta lydigt lever upp till detta så fortsätter ökningen av hjärt- kärlsjukdomar, diabetes och många andra tillstånd som hänger ihop med metabolt syndrom/övervikt. Anledningarna till detta är flera, men på senare år har forskare […]

Visa hela inlägget »

LoveNepal

Okategoriserade, ProRehab Lämna en kommentar  

ProRehab har valt att bli sponsor till organisationen LoveNepal! LoveNepal är en organisation som jobbar för att avskaffa barnsexhandeln i världen. Deras arbete är i huvudsak centrerat till Nepal och de hjälper unga flickor ut ur sexslaveri. Genom att stödja deras arbete kan vi vara med och förändra livet för många människor. Läs mer på […]

Visa hela inlägget »